2010/10/30

孩子的戲裡人生

Posted Posted by 史坦力 in

2010朱銘美術館兒童藝術教育雙年展
領域震央 劇場平台
我們在人生每個階段都有一次機會，選擇一種人生態度來扮演該階段的角色，不論我們是子女、是學生、是成家是立業、是父母、是長輩或是垂垂老矣，我們在角色、人生態度定案後，人生就決定了，我們沒有機會嚐試用不同態度和觀點就得鞠躬下台。我們是否曾在人生的某一時刻某一角落，起過某種念頭，人生如果可以重新來過，我們將有完全不同的際遇？


人生如戲戲如人生，我們從小到大看盡各種人生，是悲是歡、是富是貴、是貧是賤、是平步青雲亦或是人海浮沉，我們只能旁觀無法參與，我們只能慨歎鮮能同感。如果我們在進入成人世界前能有機會遍嚐各種角色，相信我們對人生不會舉手無措的且戰且走。


好精彩也好累唷！
因友人之邀，我於10月中旬和家人驅車前往朱銘美術館參觀2010年兒童藝術教育雙年展，主題是兒童劇場平台。由於有15個學校、國內外劇團、工作室參展，呈現不同戲劇教育脈絡下的多樣化面貌，看完已是累癱了。

原本對演員的認知是多彩多姿的感情世界宛如戲劇，這種認知也讓我誤以為兒童劇場也是玩玩鬧鬧的表演，仔細看完這次的展出讓我印象大為改觀。兒童劇有各種內涵，有開發肢體感官、深入內在、探索人際關係、探討各種互動情境等等不一而足。最重要的是讓孩子們有機會扮演各種角色、參與劇情編劇、製做各種道具及演出文宣、開展內外潛能、認識自己的能面對自己的不能...。

如果我有機會再成為孩子，我一定要參加劇團以體驗人生提升生命能量。

如實地將藝術的美好融在生活中，請點閱放大

為什麼學校要上戲劇課，請點閱放大
好久茶的祕密

紙有你真好

個個有舞台，人人有成就，玩出智慧

美國麵包傀儡劇團，操偶師將美術館廢棄物變成大型藝術品與人偶



紙要和你在一起

黑光劇


梵本劇場，請點閱放大

九歌兒童劇團




參考資料：
2010朱銘美術館兒童藝術教育雙年展 -- 領域震央．劇場平台http://www.juming.org.tw/opencms/juming/hotNews/exhibition/exhibition_0056.html

2010/10/29

美麗的力量綻放台北市

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北市公車圓山捷運站
如今醜小鴨變天鵝
台北捷運圓山站有十多線公車經過，眾多上班族在此轉乘公車，常見一群群公車難民，強風苦雨撐傘的狼狽不堪，烈日驕陽下的汗流夾背；從圓山捷運站到中山足球場候，常得和公車爭道。


如今，為辦2010花博，台北市政府發揮美麗的力量，將此站澈底的改造變妝，這個站宛如醜小鴨變天鵝般，綻放高雅迷人的風韻。

這就是美麗力量的綻放。

台北市公車候車亭很多，但多沒站在乘客的立場考量。這幾年雖說以街道家具方式讓廠商規劃新的公車站，車站比以前亮麗，但缺乏人性考量。可能是成本考量，制式化候車站不管有幾線公車經過，總是只有兩、三座小小的侯車亭，天雨時上下車一定得淋得濕漉漉的，天陽則曬得汗流滿地。

雨天撐傘的狼狽不復存在
但車班多乘客多，車亭有些不夠

看看圓山站吧，這才是我們要的公車站，高挺大方遮陽擋雨的。話雖如此，以圓山站候車人數之眾，候車亭也太小了，花博正式運轉時更會捉襟見肘。

北市因花博而亮麗，但花博有落幕之時，候車人潮卻永不退去；美麗不在一時，美麗的力量已藉花博綻放在北市，希望北市政府優先選擇候車者眾的公車站逐一改建，讓公車族不再日曬雨淋，可以優雅的上下公車。

《尚書》：｢天視自我民視，天聽自我民聽。｣為政之道如此而已。


涼州重慶路口長長公車灣，少少的候車停，在秋冬陰霾中引頸長盼
心中祈禱雨不要大車快到
涼州重慶路口，共有27路公車經過，是重要轉運點，候車亭卻只有區區三座



花博期間，北市捷運圓山站外縣市客運候車亭
希望多路線經過的北市公車站都有如此水準







參考資料：
GIS公車路線查詢：http://www.taipeibus.taipei.gov.tw/TPBUS.aspx?gowordplan=t&lang=cht

信件不要亂打開，小心引狼入室 2

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將來會有facebook為主的詐騙集團
因為你知道的事，facebook一覽無遺
由信件不要亂打開，小心引狼入室 可知，開啓陌生寄件人的信有可能隱私不保，但寄件者如得知我們的信箱呢？方法很多，跟我們行為有關的則有：

  1. 寫信時將一大堆名單列入收件者或副本，這封信如落人有心人士手裏，那你的朋友就會變成他的目標。
  2. 參加研討會留下資料，廠商將資料交給協力廠，一手轉一手，資料被賣了我們都不知情。
  3. 加入facebook粉絲團，由於facebook是用email當帳號，所以對隱私的保護一向被詬病。
所以，我們應儘量避免上述行為。另一方面，自保之道是多準備一個信箱，對外那些不重要的場合須留下資料時，就給個專門收垃圾信的信箱吧。

由於facebook 的隱私設定為眾矢之的，因此facebook 為此做了回應，而有 隱私頁面 的設定，為了自身和朋友的隱私，請大家一定要前往設定，網址為
http://www.facebook.com/settings/?tab=privacy&ref=mb

下面各張圖可以用滑鼠點選放大，以便細看內容，但須用回上一頁方法回到本文；較好的方法是按著 Ctrl 鍵不放，並用滑鼠點選，如此，網頁瀏覽器會另開一頁韱將圖載入。


facebook 隱私設定 頁面，一定要前往設定




寄信給一群朋友時，最好用密件副本，
以免信箱清單外流

看，寄件者、收件者都是同一人
可見我的email 地址放在密件副本中

只要到facebook粉絲團逛逛
隨便都能收集一票email
和一些在真實世界不容易獲的的情資

隨便輸入個名字，就看到一堆同名同姓的人
還有最新相片，戶政事務戶換facebook做

你的facebook填了那些資料
小心詐騙集團收集來騙你的朋友、親人

2010/10/28

信件不要亂打開，小心引狼入室

Posted Posted by 史坦力 in

Outlook 2010
email是現代人必備的通訊工具之一，不論用桌上型電腦、筆電、手機、PAD、互動電視上網都可以收發電子郵件。但多數人不知，自己的隱私在收信的瞬間就暴露給寄件人了。如果寄件人是自己的朋友或往來客戶當然不要緊，要是垃圾信的發信者，那就有些麻煩，如果是惡意的駭客後果就不用說了。

試想，我們寄一封信給朋友，怎樣確定對方有收到？垃圾信或廣告信或有目的的信件如何確定收信者的信箱是有效的？答案是，只要對方打開信件，信件就偷偷回傳一個訊息，指明某人已閱讀這封信。

由於是收信軟體替我們收信，如果收信軟體不替我們把關，我們的行踪很容易被不懷好意的寄件者掌握。目前收信方式有兩大類，一是用收信軟體，如 Outlook, Windows Live Mail, 等安裝在電腦上的，一是用網頁收發信的如：Gmail, Hotmail, Yahoo等。

不論用那種方式收信，收信軟體如果不替我們把關那就很危險，因此，必須慎選收信軟體；另外，自己也須知道些相關軟體的做法以自保。

據我粗淺的研究，我推薦Outlook, Gmail, Hotmail, 而諸如Yahoo, Pchome 等則是不在推薦之列。網路上收信軟體不少，我無法一一試用，但以下舉的例子應可以讓我們有一定的認知。

下面各張圖可以用滑鼠點選放大，以便細看內容，但須用回上一頁方法回到本文；較好的方法是按著 Ctrl 鍵不放，並用滑鼠點選，如此，網頁瀏覽器會另開一頁韱將圖載入。


Outlook - 替隱私把關，不主動下載圖片
圖片是一種網路資源，也就是說不是信件的附件
因此，圖片是一個網址，要顯示圖片時才連回網站下載圖片
就是這樣的動作，網址就可以知道，收信人正在下載圖片
而圖片、背景音樂，甚至連結都是一種資源
只要是資源被收信者索取時，網站就知道誰在要資源


Outlook, 我們可以複製超連結的方式
直接到IE瀏覽器上看這封信的內容
以免讓網站確認我們的身份
但小心，超連結也是資源的一種
也容易洩漏隱私


寄信者不是省油的燈
早在網址連結上(URL)嵌入收信者資訊

瞧！真正的網址多簡單
可見寄件者在我們不知情下，回傳大量的隱私

Gmail對隱私的保護也不錯，但如果我們沒有相關知知識
隨便就允許下載圖片，Gmail也無法保護我們

把滑鼠移到下載後的圖片
看到沒，我們已洩漏隱私了！


看！為防止收信軟體保護隱私

居然騙我們直接連上網
結果還是隱私不保

Hotmail, 很貼心的設計
我曾在不同的電腦連上Hotmail
Hotmail通知我，提醒我知不知此事
如果自己沒用過這部電腦連上Hotmail
可以按最底下的連結來禁止這電腦使用hotmail帳號

再舉個例子，縱然我是GoDaddy 註冊的使用者
GoDaddy也會確認我有沒有收信
請看下回...信件不要亂打開，小心引狼入室 2

2010/10/27

星星知我心

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同星協力轉動愛自行車環島起跑

什麼樣的孩子這麼惹人憐？

父母付出所有心力陪他、教養他，他表現不佳時，父母理解他、疼惜他，老師更付出極大愛心接受他。這樣的孩子社會卻摒棄他，同儕排擠他。這樣特別的孩子有很多，其中一類為自閉症患者。星兒，是自閉症兒童的暱稱：因為自閉症患者不擅與人交際，就像是居住在其它星球的人類，所以得到了這個稱呼。


第一天中午在十三行博物館
隨行志工合影

2010年10月16日第三屆｢同星協力轉動愛｣自行車環島活動在中正紀念堂出發長征，這支自行車隊有六位星兒將以11天的行程環島，同行的有星兒們的父親或母親，也有放下工作陪他們環島的教練和志工們。在梅姬颱風重創寶島的日子，10月26日他們安全地、如期地出現在台北光泉瑞光科技大樓，他們以1200公里環島一圈，多數人無法做到的事他們做到了，他們向人們證明自閉症也可自信滿滿的展現自我。


又是什麼樣的孩子須承受這些？

不畏梅姬風雨、烈陽狂風
星兒實至名歸
當孩子學校成績表現不理想時，父母、師長會鞭策他。星期例假日，當星兒的父母高高興興的陪星兒時，這群孩子可能須到才藝班學習各種才藝。平常，放學後不先回家，反而直接到課輔班報到。這群孩子優秀極了，是社會未來的棟樑，是企業金童，但卻沒有一個值得回味的童年。



是星兒的不幸得父母關愛？還是資優生的幸運得到父母過多的期盼？幸或不幸？我沒有答案。


第三屆｢同星協力轉動愛｣自行車環島活動參考資料：
  • 主辦：中華民國自閉症總會。http://eoffering.autism.org.tw/
  • 協辦：各地自閉症協會。
  • 贊助：光泉關懷慈善基金會，光泉文教基金會。http://www.kuang-chuan.org/。
  • 贊助：自行車新文化基金會。http://www.cycling-lifestyle.org.tw/
  • 贊助：林芳瑾社會福利慈善事業基金會。http://www.fangjin.org/Web/index.php
  • 贊助：統一超商志工隊，光泉志工隊，萊爾富志工隊
  • 贊助：捷安特...

2010/10/26

不運動體重反而下降

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下雨天，留鞋天，天留鞋不，留
一連下了五天的雨，沒得慢跑，也不須天天早起，於是每天睡到自然醒，幸福啊！

平常每天起床運動前都會量體重，如果體重有顯著變化，就加些運動量或增加運動強度，以消耗多出來的重量。


五天沒動了，也不敢量體重，深怕體重增加會讓自己心神不寧。
第六天，天稍晴，可以出去慢跑了。照慣例，先量量身體有多重，以做為運動量的參考。

天！真是不敢相信，體重竟然在歷史低點，檢討這一週做了什麼不同的事？答案是沒，要有就是睡覺時間長了些，另外，好像早餐吃較少。

我認為體重下降有兩個因素：
  1. 運動後胃口好、食量大，熱量的攝取大於或等於運動對熱量的消耗。因為五天沒運動，胃口不大、食量也變小，攝取的熱量相對少。
  2. 睡眠時間長，基礎代謝率提高，消耗大部份的熱量。
人體熱量消耗的途徑有三，一是基礎代謝率，約佔總熱量消耗的65~70%；二是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%；三是食物的熱效應，佔的比例最少約10%；三者的比例大致固定。

基礎代謝率(BMR)指的是身體在非活動狀態下(例如躺者不動、睡覺)，為維持生命所消耗的熱量。基礎代謝率所消耗的熱量如上述，而充份睡眠才有助於提高基礎代謝率，也就是有助於燃燒脂肪。

基於上述兩項因素，導致不運動反而體重下降。也就是說想輕鬆減肥，首要之務是不要晚睡，睡眠時間要充足。其次，運動要適量，不要過度運動，導致攝取過多熱量。

北台灣的冬天多雨，那就把一年所缺的眠都補回來吧，睡久會瘦唷！

睡眠有助減肥參考資料：http://newsbig5.chinesewings.com/cgi-bin/m.cgi?id=na10148245644

2010/10/24

大嘴巴，這不叫低熱量

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朱銘美術館
朋友邀全家到金山參觀2010朱銘美術館兒童藝術教育雙年展，展館分散在朱銘美術館園區各處，由於久聞朱銘大師，除了參觀兒童藝教雙年展外，也走徧整座彫刻園區，細細領受大師的作品。

大嘴巴兒童餐廳
這次雙年展的主題是：領域震央，劇場平台。參展的小學和劇團不少，半天是看不完的，中午便在大嘴巴兒童餐廳用餐。

餐廳的餐具、桌椅、配色都以兒童用餐情境考量，小朋友也可以用餐廳提供的彩筆在玻璃牆上塗鴨。餐廳外有兒童戲水池，擺設有大型彫刻作品，是朱銘人間系列中有關家庭和親子關係的作品。

由於服務人員推薦套餐較實惠，於是點了一份160元的素食套餐，名稱相當討喜，也名符其實：花花綠綠蔬果餐。菜單上註明：清脆鮮綠生菜搭配時令鮮果，低熱量，健康樂活。

花花綠綠蔬果餐
等菜上桌一看，實在是不能接受。看來大嘴巴餐廳誤會低熱量的意思了。

中午是正餐，人一天的熱量如果以2400大卡計算，平均一餐須攝取800大卡。個人認為，所謂的低熱量應以基礎代謝率來計算，假設為1500大卡，那麼，平均一餐應有500大卡。今天這盤所謂低熱量的午餐，熱量不到100大卡，根本無法提供基本熱量。


況且，身體所須的三種重要養份為：碳水化合物(醣類)、蛋白質、脂肪，今天這盤蔬果餐根本只是前菜，是生菜沙拉，不是正餐。一家為兒童設計的餐廳連這麼基本的常識都缺乏，實在該改進，以免壞了朱銘美術館招牌。


同樣的事件無獨有偶：

記得前些年，董氏基金會抽查市售優酪乳，認為市面上的優酪乳熱量都偏高，建議大家少飲用，導致優酪乳乏人問津。個人認為這件事，矯枉過正，沒有點出真正的問題。沒有所謂熱量過高的問題，而是不應攝取過高熱量，優酪乳飲用須適量，不是不喝，因為優酪乳益腸胃益生菌，有助消化和腸胃蠕動。如今大家多不敢喝優酪乳，不但廠商損失慘重，消費發佈文章者也因而失去飲用優酪乳保健腸胃的機會。

結論是：不是熱量高低，而是熱量攝取是否適當的問題。

請參閱：康健雜誌，你是喝「低糖」優酪乳嗎？(http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=3649)。



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