Posted by 史坦力
in 
雙腳離地瘦腰圍
近日最夯的影視八掛是吳克群的六塊腹肌是練出來的，還是玻尿酸做出來的。
要練出腹部六塊肌肉的方法其實很簡單也很難，因為時間、恆心、熱量、運動方式、健身器材等，在在都是關卡，不過腹部有力確是對身體的健康有很大助益，以下紹介的辦公室健身操雖不能練出六塊腹肌，但可以使腹部不再凸出，腰圍縮小。
雙腳離地瘦腰圍
轉身扭腰顯曲線
初級：
端坐椅子，雙手平放桌面互抱，或雙手握掌相抵。
雙腳離地1公分，停10秒，放下休息5秒， 反覆做做4次，共計一分鐘。
雙腳離地20公分(亦即坐椅子抬大腿，不使大腿接觸椅子)，停10秒，放下休息10秒，反覆做3次，共計一分鐘。
進階：
端坐椅子，雙手平放桌面互抱，或雙手握掌相抵，雙腳離地。
用手抵住桌面，將身體逆時鐘轉向10點鐘方向，停10秒。
順時鐘轉回12點鐘方向(正前方)，停10秒。
腳放下休息1分鐘。抬腿雙腳離地。
用手抵住桌面，將身體順時鐘轉向2點鐘方向，停10秒。
逆時鐘轉回12點鐘方向(正前方)，停10秒...
