慢跑 - 姿式

	操場上，不論是慢走、快走或慢跑，大多數人多只留意運動的時間或距離，沒考慮適當的身體姿式，長期恐會造成不可彌補的傷害。為求健康而運動，卻事與願違，反而損傷身體；因此，從事長期運動的人，須慬慎檢討運動姿式合不合理，會不會造成傷害？ 在街道上，放眼一看，各形各式的走路姿式都有，操場上也不例外。三人行必有我師，就我觀察所得：
除了身體天生或後天受傷所導致的身形外。 身體前傾，雙手吊在肩上晃動前進的，像極失意者有之。 抬頭挺胸、翹臀者有之。 扭腰擺臀者有之。 低頭、聳肩者有之。 更有拿傘遮陽、提包健走者。 穿托鞋、皮鞋者。 上述各種不良姿式，個人認為長期下來都會造成身體傷害。 以低頭慢跑而言，脖子向前向下彎曲會壓迫胸腔和頸動脈，長期下來會駝背。 抬頭抬下巴的，會壓迫小腦和延腦使血液供應不良，且壓迫相關神經而影響內臟的健康。 聳肩不但使肩頸肌肉緊張，呼吸短促，由於換氣不良，使慢跑無法長時間進行。 而扭腰、擺臀、挺胸、翹臀者，對脊髓的傷害也不容輕忽。 皮鞋、托鞋則較無法吸收，因慢跑對地面的反作用力所形成的震力而造成膝蓋的磨損。 所以，不要認為運動會促進健康，除非將預防運動傷害放在心中，在運動時常觀察全身有沒有不適的狀況，並尋求改善之道，才能從運動中獲得好處。