Posted by 史坦力
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學生時期在校時有過幾次賽跑經驗，每次都是上氣不接下氣的，因此認為自己的心臟有問題，所以才會跑沒幾步，心臟就像是要從胸是蹦出來，嚇得再也不敢跑步了。
直到最近慢跑的次數多了，才知道，不是心藏也不是腿的問題，只要呼吸順暢，大部份人都可以跑上好幾個千公尺的。
以前之所以跑不動，原因在於跑得太快，呼吸跟不上，於是肌肉缺氧，肌肉缺氧又導致心臟須用更大的力量來輸送血液，而血液裏氧氣不足，沒法提供肌肉燃燒所須，於是心臟又用更快更大的力量來輸送血液；如此惡性循環下，心跳過高，又換氣頻率太高，不久就心疲力竭了。
慢跑以來，每天雖只跑2000公尺，那是因為時間不够，又須在七點鐘以前離校，因為學生在七點鐘以後會到校上課，而我也須回家準備上班了。
慢跑時，曾經試過二吸二呼、三吸二呼。也使用腹部呼吸法，以求較大換氣量。目前跑步的速度求呼吸順暢，換氣頻率大約是三步吸三步呼為原則。慢步時間一長，如果換氣不順，則會放慢跑步速度，以免換氣不順。
