辦公室健身 - 2 擴胸如開窗

擴胸如開窗

在辦公桌前連坐幾個小時是常事，肩聳背駝在所難免，這時就須深深吸口氣，停個幾秒，讓氧氣好好交換體內的廢氣，伸伸懶腰，做個擴胸運動，以恢復精神。

1. 面向辦公桌，右手平放辦公桌前沿；左手放在椅背或扶手上。
2. 雙腳微微離地，不接觸地面。右手不動，左手(左胸)向逆時鐘方向打開，如拉開窗戶般使力。停一個深呼吸的時間。
3. 左手順時鐘，身體轉回正前方，動作有如關窗戶。
4. ~ 6. 動作相反。






注意事項：

1. 雙腳離地，可使動作順暢，也順便鍛鍊腹肌。
2. 頭和身體方向一致，身體轉動時，脖子不動朝著胸部前方。
3. 擴胸時，背部的兩片肩胛骨要越靠近越好，甚至可以夾起一顆小櫻桃。
4. 擴胸時，胸部要儘量打開，深吸一口氣，吐氣再吸氣，合胸時，慢慢吐氣。

參考資料：

翔空界 http://www.wretch.cc/blog/lazydemon/24854005

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