Posted by 史坦力
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| 游泳用蛙鞋，登山用登山杖 |
平地走路膝蓋會承受身體重 1~2 倍的負荷，我體重 70 公斤，因此每步有 70~140 公斤的力量衝擊膝蓋；走上下起伏的山路時，膝蓋所承受的重量就更大了。使用登山杖時每步可以減輕對膝蓋約 7 公斤的衝擊， 22 公里相當於 44,000 步。計算下來，用登山杖走霞喀羅古道可使膝蓋減少了308噸的撞擊，不可思議吧！
登山杖除了可減輕身體負擔，還可以加強身體的平衡和靈活，也可防身，真是一舉數得。
我們來看看登山杖的使用方式吧：
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第一種方法： 1. 由下往上穿過環帶 較不推薦這種方法 |
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第一種方法： 2. 輕輕握住登山杖 較不推薦這種方法 |
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第二種方法： 1. 由上往下穿過環帶 我推薦這種方法 |
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| 第二種方法： 2. 輕輕握住登山杖 我推薦這種方法 |
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| 第二種方法：3.環帶在腕，可以空出手掌， 較不防碍手的使用，我推薦這種方法。 |
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| 如果環帶只在手掌，須用手時，很不方便 |
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| 握得太用力了 較不推薦這種方法 |
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| 輕輕握住登山杖 我推薦這種方法 |
結總，手由下方往上穿過環帶，將環帶吊在腕關節，手輕輕握住杖柄。
不要用手的力量抓住登山杖，這樣走不遠手就累壞了；要輕輕握住登山杖，使手臂的力量傳到腕部來分攤腳的負擔。用兩支登山杖比單支好，因為四隻腳走路較三隻腳走路穩定也更省力。總之，登山不使用登山杖較耗體力，更損傷膝蓋，也較危險。
登山回到家要記得將登山杖分解，每一節都要清潔，並要放置使乾燥不可有水氣，以免日後難於調整長短。
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| 登山杖須分解柝開，將接頭清乾淨並晾乾 |
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| 達摩一葦渡江 我用一杖過霞喀羅 |
參考資料：