要減肥就慢跑

累積7700大卡的熱量可以使身體多出一公斤重量，而活動則可以消耗熱量，使身體減少重量。

問題是，什麼樣的活動才能有效的消耗熱量？答案是有氧運動，如：游泳、慢跑、腳踏車、有氧舞蹈...

大部份人都知道：所謂減肥就是燃燒脂肪，也就是燃燒在血液中和在身體的組織中的脂肪。

有個朋友認為游泳會比慢跑輕鬆，水的浮力使肌肉僅負擔1/10的體重，而且不同的泳式可以煅煉到不同的核心肌肉群。我則偏好慢跑。

我的看法是：隨著慢跑而來的地表震動力可以用來按摩內臟，而大腿所承受的重力則可以強化骨質密度，這可能是和游泳最大不同的地方。

但慢跑方法錯了，就有可能扭傷關節、磨損膝蓋；而游泳就沒這方面的問題。